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BMI Tabelle – Gewichtsklassifikation nach WHO
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt den BMI in folgende Kategorien ein:
| Kategorie | BMI | Bewertung |
|---|---|---|
| Starkes Untergewicht | < 16,0 | Stark untergewichtig |
| Mäßiges Untergewicht | 16,0 – 16,9 | Mäßig untergewichtig |
| Leichtes Untergewicht | 17,0 – 18,4 | Leicht untergewichtig |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| Präadipositas | 25,0 – 29,9 | Übergewicht |
| Adipositas Grad I | 30,0 – 34,9 | Adipositas |
| Adipositas Grad II | 35,0 – 39,9 | Starke Adipositas |
| Adipositas Grad III | ≥ 40,0 | Extreme Adipositas |
Was ist der BMI und wie wird er berechnet?
Der Body Mass Index (BMI) ist ein international anerkannter Richtwert zur Beurteilung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Er wurde im 19. Jahrhundert vom belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet entwickelt und ist heute der am häufigsten verwendete Indikator für die Gewichtsklassifikation.
Die BMI-Formel
Die Berechnung ist denkbar einfach:
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
Beispiel: Eine Person wiegt 75 kg und ist 1,78 m groß. Der BMI berechnet sich wie folgt: 75 ÷ (1,78 × 1,78) = 75 ÷ 3,1684 = 23,7 (Normalgewicht).
Grenzen des BMI
Der BMI ist ein nützlicher Orientierungswert, hat aber Einschränkungen:
- Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportler mit hoher Muskelmasse können einen erhöhten BMI haben, ohne übergewichtig zu sein.
- Die Körperfettverteilung (z.B. Bauchfett) wird nicht berücksichtigt.
- Alter und Geschlecht beeinflussen den optimalen BMI-Bereich.
Für eine umfassendere Beurteilung empfiehlt sich zusätzlich die Messung des Taillenumfangs und des Körperfettanteils.
Gesundes Gewicht erreichen und halten
Unabhängig vom BMI-Wert ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können dabei unterstützen, den Körper optimal zu versorgen. Lesen Sie mehr über unsere Tipps zum Abnehmen und das bewährte Stoffwechselprogramm.
Häufig gestellte Fragen zum BMI
Der BMI wird berechnet, indem man das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat teilt. Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)². Ein Beispiel: Bei 70 kg und 1,75 m Größe ergibt sich ein BMI von 22,9.
Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Werte unter 18,5 gelten als Untergewicht, Werte zwischen 25 und 29,9 als Übergewicht und ab 30 spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit). Der optimale BMI kann je nach Alter und Geschlecht leicht variieren.
Der BMI ist ein einfacher und weit verbreiteter Richtwert, hat aber Grenzen. Er unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportler mit viel Muskelmasse können einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig zu sein. Für eine umfassende Beurteilung sollten weitere Faktoren wie Körperfettanteil, Taillenumfang und allgemeine Fitness berücksichtigt werden.
Um den BMI in einen gesunden Bereich zu bringen, empfiehlt sich eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wie Protein-Shakes oder stoffwechselaktivierende Produkte können den Prozess unterstützen.
